无论工作还是娱乐，现代人的眼睛几乎全天处于近距离用眼状态。眨眼次数减少，泪膜稳定性下降，干涩、异物感和酸胀随之而来。护眼的关键在于规律和习惯。
遵循二十二十二十法则
每近距离用眼二十分钟，就把视线移向六米以外的远处，停留二十秒。这个简单的动作能让睫状肌放松，缓解调节疲劳。同时有意识地多眨眼，尤其在全神贯注时，眨眼频率会不自觉下降，可以设置提醒。工作一小时起身远眺、走动几分钟，效果比连续点眼药水更持久。
改善环境与工具
屏幕亮度应与环境光接近，避免在黑暗中看亮屏或在强光下看暗屏。把屏幕略低于视线、距离大约一臂长，减轻睁眼幅度，减少泪液蒸发。使用加湿器保持室内湿度，空气干燥会加剧干眼。选择合适的人工泪液需遵医嘱，含防腐剂的产品不宜长期频繁使用。佩戴隐形眼镜的人要控制佩戴时长，注意清洁。
饮食上补充富含维生素甲、叶黄素和欧米伽三脂肪酸的食物，如深绿色蔬菜、胡萝卜、深海鱼。保证充足睡眠，眼睛同样需要休息来修复。若出现持续眼痛、畏光、视力明显下降或看东西变形，应尽快到眼科就诊，排查角膜炎、青光眼等疾病，不要自行长期用药掩盖症状。
